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  • 老人旅行莫忘保健

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    • 2012-04-18
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        长途旅行,生活不规律,身体易疲劳,旅途衣食住行又诸多不便, 这些都会给老年人身体带来不利,因此,老年人旅行应特别注意保健。

    临行前要体检

      老年人旅行前都应体检,征得医生同意,方可前往。然后再根据 各自的身体状况和病情,选定旅游点,安排旅行日程,能远则远,不能远则近,不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情,独自 或结伴旅行时,要有人陪同照顾。

    携带常用药物

      除携带平时服用的药物外,如降压药、扩血管药及催眠药,还应 备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带,以应急需。若晕 车船,还应带上防晕药。

    防止受凉感冒

      春秋旅游旺季,气候多变,故春游不减衣,还要带上雨具,以防 不测风云,使身体受凉。秋天早午晚温差大,老年人机体免疫与抗病 能力下降,应随气候变化增减衣服,防止受凉感冒。

    饮食要讲卫生

      旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不 食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水具,既方便又卫生。

    避免过度疲劳

      乘火车人多拥挤,车厢敢污浊,坐汽车颠簸厉害,倍感疲劳。故 老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往,旅行日程安排宜 松不宜紧,活动量不宜过大,游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行,以免劳累过度,加重心脏负担,心肌缺血缺氧,引起 旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。

    住处舒适安静

      为保证每天6至8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静, 选2至4人间,与陪同人或旅伴在一个房间,便于照顾。不要图省钱住 潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,或诱发疾病。 每晚睡前用热水泡脚 ,睡时将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿。

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