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  • 资深驴友支招“健康出游指南” 饭前嚼几瓣生蒜

    • 来源:武汉晚报
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    • 2013-03-04
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      因为工作,祁鹏飞一年70%的时间都在外,全国各地基本跑遍;资深驴友“豪华花饭”酷爱旅行,从28岁开始,每年有近两个月时间在路上,14年走遍了国内省市和十多个国家。旅途中究竟要做好哪些健康防护?今天他们就国内几大热门出游线路给出了健康出游指南。

      提前吃点防“高反”药

      备好墨镜和羽绒服

      青海、贵州、西藏和云南的香格里拉等地海拔多在2000米以上,属于高原地区。到这些地方,绝大多数人都会有不同程度的高原反应,建议大家在出发前一周吃一些红景天之类的药物,可有效降低高原反应。

      如果行程中有爬山,最好准备点氧气以备不时之需。需要提醒的是,在高原地区千万不要做剧烈运动,尽量放缓平时的生活节奏,多吃流食、少吃干食,多卧床休息。

      高原地区阳光刺眼,特别是有雪山的地方,很容易灼伤眼睛,墨镜这个时候就派上了用场。在这里特别要注意防寒,高原昼夜温差特别大,冲锋衣挡雨又防风,还要带上羽绒服和羽绒背心,因为山上会下雪。出了汗,一定要等贴身衣服干透或是换件干衣服再加外套,否则很容易感冒。

      特别提醒:如果户外扎营,一定要在开阔地带,切记不要在树林里。高原本来就缺氧,树木在晚上会和人争夺氧气,加剧高原反应,很多驴友睡着后再也没醒过来。

      鞋子里垫个卫生巾

      兜里装点水果糖

      成都、重庆、贵州、恩施等地都是山区,这些地方空气潮湿,蚊虫较多,建议穿长袖长裤,带上风油精、驱风油等防蚊药。

      进山之前,需要提前了解天气,适当增减衣服,轻装上山,以减轻负荷;鞋子最好穿球鞋、旅游鞋、户外鞋等平跟鞋,如果是徒步行走,最好穿高帮的户外鞋。记得在鞋子里塞个加厚的卫生巾,既能吸脚汗,也能让脚底板不疼。

      爬山很消耗体力,很多人会出现低血糖,兜里装点水果糖,感觉腿软、发晕时含上一颗,很快就能缓解。大量出汗时,电解质丢失很厉害,爬山前最好自制糖盐水带着。头天把水烧开后,里面放点盐和糖,大约一矿泉水瓶里放2-3克,微微有点甜咸味就可以了。

      特别提醒:爬山最容易扭伤或擦伤,最好带上红花油、创可贴、百多邦和好得快,以防万一。

      复合维生素随身带

      唇膏、护肤霜越油越好

      初秋气候干燥,陕西、宁夏、甘肃、新疆等西北地区的气候就更干燥了,去这里玩,一定要多补充维生素、多喝水,每天一定要吃1-2个水果。如果嫌麻烦,可以带瓶复合维生素,或者维生素C,每天吃一颗。

      在这里,你除了会感到口干舌燥外,嘴唇和皮肤很容易脱皮和皲裂。唇膏是必须的,护肤霜和面膜也必不可少。记住,唇膏和护肤霜越油越好。也可以带个小瓶橄榄油,皮肤容易吸收,很滋润。

      特别提醒:住宿的时候,在房间里放盆水,或者在地上洒些水,增加房间湿度,人会感觉舒适些。

      多备点矿泉水

      汽车颠簸嚼点坚果防晕车

      10月的草原由碧绿一点点地染上红色、金黄色,那景色美得炫目。河北的承德、丰宁和内蒙古都有坝上草原,这里海拔一千多米,从平地突然上到坝上,加上汽车颠簸,很容易晕车。这时候嚼点坚果,能让你感觉舒服一些。草原上的饮用水大多盐碱含量较高,第一次来草原的游客有时难以适应,有必要准备一些矿泉水,对于当地的特色小吃,也莫慌着“尝鲜”。

      特别提醒:这个季节,草原的早晚都很冷,一定要带上秋衣秋裤、毛衣和外套,以防感冒。

      海鲜要蒸熟蒸透

      吃时蘸点醋就点蒜

      青岛、大连、秦皇岛、蓬莱、厦门、三亚、北海都是著名的海滨城市,也是旅游的热门。北方的海边现在已经冷了,尽量不要下海游泳,很容易抽筋,出现意外。南方的海边紫外线很强,最好涂上防晒指数在25以上的防晒霜。

      海滨城市最多的就是海鲜,一定要蒸熟蒸透,吃之前嚼几瓣生蒜,吃时蘸点老陈醋,消毒杀菌,防止腹泻。

      特别提醒:无论是海鲜还是热带水果,都很容易引起腹泻和过敏,出发前包里一定要装上止泻药和过敏药。记者刘璇

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