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  • 想瘦的女孩必看!想要养成易瘦体质跟着4大原则这样吃

    • 来源:ETNEWS健康云
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    • 2017-08-12
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      你是连呼吸都会胖的体质吗?这个夏天想要养成易瘦体质,除了天生以外,也和生活、饮食习惯有关。根据洛杉矶罗马林达大学公共卫生学院与捷克的共同研究指出,其实吃饭「时间」与「频率」影响着你是胖还是瘦,也分析出「4大关键」,想瘦的女孩必看…

      你是连呼吸都会胖的体质吗?这个夏天想要养成易瘦体质,除了天生以外,也和生活、饮食习惯有关。根据洛杉矶罗马林达大学公共卫生学院与捷克的共同研究指出,其实吃饭「时间」与「频率」影响着你是胖还是瘦,也分析出「4大关键」,想瘦的女孩必看!

    想瘦的女孩必看!想要养成易瘦体质跟着4大原则这样吃

      该研究找来5万多名的成年人参与,并研究观察长达近8年时间,发现体重下降与以下4大关键因素有关:「一天只吃2餐」、「保持晚上禁食长达18个小时」、「每天都要吃早餐」、「以早餐当作三餐中最丰盛的」;此外,BMI升高又与2大因素有关,分别是「每天吃三餐以上」及「晚餐吃太丰盛」。

      该研究可作为一个实际的体重管理策略,罗马林达大学公共卫生学院博士Hana Kahleova也建议,保持吃早餐、午餐,不吃晚餐也不吃零食的好习惯,能够有效的维持体态。也证实了「早餐要吃得像国王,午餐吃得像王子,晚餐吃得像乞丐」的观念,赶快抓住夏天的尾巴,当个窈窕淑女吧。

      此外,过去《ETNEWS健康云》也曾报导把握一天中「4个黄金喝水时间」,有助于帮助肠胃蠕动、促进消化,还能轻松养出易瘦体质,分别是:起床后喝、吃饭前喝、泡澡前后喝及睡觉前喝,能让减肥变得简单,更能拥有健康身体。

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    • 文章来源:ETNEWS健康云
    • 编辑:李晓露
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